Read Article

花粉症にヨーグルトが効果的ってホント?食べるならどの種類?


毎年温かくなってくると嬉しい半面、嫌なのが花粉
出かける時はマスクにメガネに帽子と、完全防備で外出。

花粉症って本当に厄介ですよね〜。

花粉症をなんとかしたい、できることなら食べ物から体質改善!

先日あるネット上の記事で、ヨーグルトを食べると花粉症の症状が緩和される、という記事を見つけました!

ヨーグルトなら毎日食べているほど好きな管理人。
もしヨーグルトに花粉症を緩和する効果があれば、何とも嬉しい話。

…ということで、今回はヨーグルトは花粉症に効果があるのか、また食べ方や菌の種類などを中心に調べて見たい思います♪
Sponsored Links

花粉症にヨーグルトが効果があるのはホントッ?

基本 CMYK おいしくて食べやすいヨーグルト、朝食やデザートに食べる方も多いですよね〜。
でもそのヨーグルトが花粉症に効果的なんて聞くと驚きですよね♪

では花粉症特有のくしゃみや鼻水のアレルギー症状は、どうしておこるのか見てみましょう。

花粉症がおこるのは…
  • 2種類ある免疫細胞のバランスが、乱れることでおこる
  • 中でも、免疫細胞のTh2細胞が多くなることでおこる

どうして?

Th2細胞が多くなる理由は断定されてはいませんが、食生活の乱れ、あるいは腸内環境の悪化が考えられます。


ヨーグルトが花粉症に効果がある理由

さて、今回のテーマであるヨーグルト、花粉症にはどんな効果があるのでしょうか。

実は、ヨーグルトに含まれている乳酸菌ビフィズス菌がポイントなんです!

どうして?

乳酸菌、ビフィズス菌は免疫細胞のバランスを整える働きをするため、アレルギー症状が抑えられます。
※免疫細胞とは、外部から体内に侵入してくる異物と戦う細胞です。


なるほど〜。

乳酸菌やビフィズス菌って、よく聞いたことはありましたが、免疫細胞のバランスを整える働きをしてくれるのですね〜。

体にはいいんだろうな〜とは思っていましたが、今回改めて知りました^^:

どの種類の菌を選べばいいの?

all さて、ヨーグルトには免疫細胞のバランスを整える効果があるということは、わかりました。

ですが免疫細胞のバランスを整えるのは、すべての乳酸菌、ビフィズス菌ではありません。

花粉症に効果のある菌は体質改善の効果や、アレルギー症状を抑える働きをもつものは、こちらの菌になります。

Check

  • KW乳酸菌
  • フェカリス菌
  • LG21乳酸菌
  • 1073Rー1乳酸菌
  • BB536ビフィズス菌
  • Lー55乳酸菌



上記いずれかの菌が入っている、市販されている商品の一部を紹介します。

・明治プロビオヨーグルトLG21シリーズ(LG21乳酸菌)/明治乳業
・ビヒダスヨーグルトシリーズ(BB536ビフィズス菌)/森永乳業
・朝のYoo(フェリカス菌)/伊藤園

花粉症対策の為のヨーグルトを選ぶ時は、こちらの種類を選んで下さいね〜!
Sponsored Links

花粉症に効くヨーグルトの食べ方

基本 CMYK 花粉症に効果的な菌についてはわかったかと思います。

でも、ヨーグルトの食べ方によっては残念ながら花粉症対策にならない場合があります!
せっかく食べるのだから、花粉症対策のできるヨーグルトの食べ方を覚えましょう。

Point① 食べる量

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は腸内に留まるものではありません。

ですので、ヨーグルトは毎日食べ続ける必要があります。

毎日の習慣にすることが大切ですね〜。

花粉症の体質を改善するには、最低でも2ヶ月継続して食べるとよいでしょう。

ただし、症状が改善したからといって、ヨーグルトを食べる習慣をやめてしまっては同じことです…
できるだけ継続するように、毎日の生活に取り入れたいですね♪

Point② いつ食べるか

乳酸菌を腸に届けるために、ヨーグルトは食後に食べましょう。

どうして?

空腹時に食べてしまうと強い胃酸で、乳酸菌が殺されてしまいます。
乳酸菌の働きを活発にするためには、ヨーグルトを食後に食べる方が効果が期待できます!


Point③ ヨーグルトを使ったレシピ

せっかく好きなヨーグルトでも、毎日食べるとなるとどうしても飽きてきてしまうものです。
そこで、ヨーグルトを使った簡単なレシピ、料理とデザートの2つをご紹介します!

ヨーグルトが決め手!さつまいもサラダ


*材料(4人分)*


さつまいも 大 2/3本
ベーコン 1パック
玉葱  1/4個
ーーーーーーーーーーーーー
マヨネーズ 大さじ3
プレーンヨーグルト 大さじ3
塩コショウ 適量

*作り方*
①さつまいもを一口大に切り、電子レンジにかけ柔らかくする。
②ベーコンをて1cm幅に切り、クッキングペーパーをしいたお皿A並べ、30秒ほど電離レンジにかける。
③玉ねぎは薄くスライスし、水にさらし、辛味をとっておく。
④ボールにすべての材料を入れて、マヨネーズ、プレーンヨーグルトを混ぜ、塩こしょうで味を調える。



食感が楽しい♪ヨーグルトデザート


*材料(3人分)*
いちご 6個
オレンジ 1個
ヨーグルト 1/2箱
お好みのジャム 適量
フルーツグラノーラ 適量

*作り方*
①器にフルーツグラノーラを平らに入れる。
②ヨーグルト、食べやすい形に切ったフルーツ、ジャムを順に入れ、再度フルーツグラノーラを入れる。
③最後にヨーグルトを入れる。層が見えるガラスの器などに入れると、見た目にもおいしいです。



大人から子供まで大好きなヨーグルト。

そんな身近なヨーグルトに花粉症を緩和する効果があったら、本当に嬉しいですよね♪

でもいくら効果があるといっても、続けて体に蓄積していかなくては効果はできません。
最低でも2ヶ月は続けられるように、生活にとり入れてみましょう。

ただ、あまり食べ過ぎると体を冷やしてしまったり、お腹が緩くなってしまうので、無理せず楽しくヨーグルトライフを送って下さいね♪

もっと☆発酵食品!

★R-1ヨーグルトの作り方!お家でヨーグルトが作れるって本当?
★豆乳ヨーグルトの効果がスゴい!牛乳ヨーグルトとの違いは?
★花粉症にヨーグルトが効果的ってホント?食べるならどの種類?
★甘酒ダイエットの方法とは?成功のポイントはズバリこれ♪
★米麹甘酒の効果がスゴい!美肌へ導く5つのパワーの秘訣とは?


URL :
TRACKBACK URL :

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

Return Top